Чтобы иметь крепкое здоровье, хороший иммунитет и красивое тело, необходимо регулярно заниматься спортом. В качестве последнего можно выбрать велосипедный спорт. Необходимо предварительно приобрести байк и если Вы планируете путешествовать с ребенком — купить детское велокресло на раму. После этого можно смело отправляться в поездку.
Для получения наибольшего удовольствия от езды стоит руководствоваться следующими советами:
- Первоначальная подготовка. Необходимо отрегулировать высоту сидения, а также положение руля. Велосипедист должен спокойно доставать ногами до земли, а руки во время езды должны быть немного согнуты в локтях.
- Правильное торможение. Во время движения необходимо максимально плавно тормозить. Так можно обеспечить равномерное стирание тормозных колодок. При экстренном торможении необходимо корпус тела смещать немного назад.
- Стиль. Частота оборотов педалей должна быть равномерной. Стоит не забывать, что залог успеха велосипедного спорта заключается именно в плавности и равномерности движений.
- Увеличение темпа. Освоив одну скорость, необходимо переходить к более быстрой езде. Рекомендуется увеличивать скорость движения не более чем на 3 км/ч и следить за своим пульсом. Он не должен превышать 150 уд./сек. А для тех, кто предпочитает более спокойный стиль проведения свободного времени рекомендуем забронировать номер в отеле в Москве
- Необходимо потеть. Некоторых велосипедистов признаки появления пота останавливают. Спортсмен думает, что он дошёл до своего максимума и занятия стоит прекратить. Однако это неверно. Усиление потливости говорит о том, что человек довел свой организм до рабочего состояния. Именно поэтому не стоит останавливаться.
- Питьевой режим. Так как человек потеет, ему необходимо периодически восстанавливать водный баланс. Для этого рекомендуется иметь при себе бутылку с водой. Вода не должна быть газированной или сладкой. Первая приведёт к дискомфорту в кишечнике, а вторая вызовет ещё большую жажду.
- Отсутствие остановок. Тренировка должна быть беспрерывной. Во время остановки мышцы начинают отдыхать. Например, при желании похудеть велозаезд должен быть максимально тяжёлым. Только так можно сжечь жиры и добиться стройности фигуры.
- Экстрим. Освоив велосипедную езду на любительском уровне, не стоит спешить выезжать на экстремальные трассы. Так можно нанести вред своему здоровью, в частности, возможными травмами. В худшем случае можно попасть в больницу. Рекомендуется записаться на курсы велотрекинга, где профессиональные велосипедисты обучат основам любых трюков.