еКапуста [CPL] RU

Любителям велосипедного спорта

Чтобы иметь крепкое здоровье, хороший иммунитет и красивое тело, необходимо регулярно заниматься спортом. В качестве последнего можно выбрать велосипедный спорт. Необходимо предварительно приобрести байк и если Вы планируете путешествовать с ребенком —  купить детское велокресло на раму. После этого можно смело отправляться в поездку.

Любителям велосипедного спорта

еКапуста [CPL] RU

 

Для получения наибольшего удовольствия от езды стоит руководствоваться следующими советами:

 

  1. Первоначальная подготовка. Необходимо отрегулировать высоту сидения, а также положение руля. Велосипедист должен спокойно доставать ногами до земли, а руки во время езды должны быть немного согнуты в локтях.
  2. Правильное торможение. Во время движения необходимо максимально плавно тормозить. Так можно обеспечить равномерное стирание тормозных колодок. При экстренном торможении необходимо корпус тела смещать немного назад.
  3. Стиль. Частота оборотов педалей должна быть равномерной. Стоит не забывать, что залог успеха велосипедного спорта заключается именно в плавности и равномерности движений.
  4. Увеличение темпа. Освоив одну скорость, необходимо переходить к более быстрой езде. Рекомендуется увеличивать скорость движения не более чем на 3 км/ч и следить за своим пульсом. Он не должен превышать 150 уд./сек. А для тех, кто предпочитает более спокойный стиль проведения свободного времени рекомендуем забронировать номер в отеле в Москве
  5. Необходимо потеть. Некоторых велосипедистов признаки появления пота останавливают. Спортсмен думает, что он дошёл до своего максимума и занятия стоит прекратить. Однако это неверно. Усиление потливости говорит о том, что человек довел свой организм до рабочего состояния. Именно поэтому не стоит останавливаться.
  6. Питьевой режим. Так как человек потеет, ему необходимо периодически восстанавливать водный баланс. Для этого рекомендуется иметь при себе бутылку с водой. Вода не должна быть газированной или сладкой. Первая приведёт к дискомфорту в кишечнике, а вторая вызовет ещё большую жажду.
  7. Отсутствие остановок. Тренировка должна быть беспрерывной. Во время остановки мышцы начинают отдыхать. Например, при желании похудеть велозаезд должен быть максимально тяжёлым. Только так можно сжечь жиры и добиться стройности фигуры.
  8. Экстрим. Освоив велосипедную езду на любительском уровне, не стоит спешить выезжать на экстремальные трассы. Так можно нанести вред своему здоровью, в частности, возможными травмами. В худшем случае можно попасть в больницу. Рекомендуется записаться на курсы велотрекинга, где профессиональные велосипедисты обучат основам любых трюков.
Оцените статью
Zarna.RU
Добавить комментарий

Adblock
detector