Ваши глаза являются важной частью вашего здоровья. Вы можете сделать много вещей, чтобы сохранить их здоровье и убедиться, что вы видите себя лучше. Следуйте этим простым рекомендациям для поддержания здоровья глаз в золотые годы.
Пройдите комплексное обследование глаз с расширенным зрением. Вы можете думать, что с вашим зрением все в порядке или что ваши глаза здоровы, но посещение специалиста по уходу за глазами для комплексного обследования глаз с расширенным зрением — единственный способ быть действительно уверенным. Когда дело доходит до распространенных проблем со зрением, некоторые люди не понимают, что они могли бы видеть лучше в очках или контактных линзах. Кроме того, многие распространенные заболевания глаз, такие как глаукома, диабетическая болезнь глаз и возрастная макулярная дегенерация, часто не имеют предупреждающих признаков. Расширенное обследование глаз является единственным способом обнаружить эти заболевания на ранних стадиях. Рекомендуем вам клинику — майкоп три з.
Во время комплексного обследования глаз с расширенным зрением ваш офтальмолог помещает капли в глаза, чтобы расширить или расширить зрачок, чтобы позволить большему количеству света проникать в глаз — так же, как открытая дверь пропускает больше света в темную комнату. Этот процесс позволяет вашему офтальмологу хорошо осмотреть заднюю часть глаз и осмотреть их на наличие каких-либо признаков повреждения или заболевания. Ваш офтальмолог — единственный, кто может определить, здоровы ли ваши глаза и чувствуете ли вы себя лучше.
Поддерживайте уровень сахара в крови. 90% слепоты, вызванной диабетом, можно предотвратить. Попросите свою медицинскую команду помочь вам установить и достичь целей по управлению уровнем сахара в крови, артериальным давлением и холестерином, также известных как азбука диабета.
А1с: Цель, поставленная для многих людей, составляет менее 7% для этого анализа крови, но ваш врач может установить для вас другие цели.
Кровяно́е давле́ние: Высокое кровяное давление вызывает сердечные заболевания. Цель составляет менее 140/90 мм рт.ст. для большинства людей, но ваш врач может установить для вас другие цели.
Холестерин: ЛПНП или «плохой» холестерин накапливается и закупоривает кровеносные сосуды. ЛПВП или «хороший» холестерин помогает удалить «плохой» холестерин из кровеносных сосудов. Спросите, какими должны быть ваши показатели холестерина.
Знайте историю здоровья глаз вашей семьи. Поговорите с членами вашей семьи об их истории здоровья глаз. Важно знать, было ли у кого-то диагностировано заболевание или состояние глаз, поскольку многие из них являются наследственными. Эта информация поможет определить, подвержены ли вы более высокому риску развития глазных заболеваний или состояний.
Питайтесь правильно, чтобы защитить свое зрение. Вы слышали, что морковь полезна для глаз. Но диета, богатая фруктами и овощами, особенно темной листовой зеленью, такой как шпинат, капуста или листовая капуста, также важна для поддержания здоровья глаз.я Исследования также показали, что употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец и палтус, полезно для здоровья глаз.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития диабета и других системных заболеваний, которые могут привести к потере зрения, таких как диабетическая болезнь глаз или глаукома. Если у вас возникли проблемы с поддержанием здорового веса, поговорите со своим врачом.
Носите защитные очки. Носите защитные очки, когда занимаетесь спортом или занимаетесь дома. Защитные очки включают в себя защитные очки и очки, защитные щитки и защитные очки, специально разработанные для обеспечения правильной защиты деятельности, которой вы занимаетесь. Большинство защитных линз для очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластиков. Многие офтальмологи продают защитные очки, как и некоторые магазины спортивных товаров.
Бросьте курить или никогда не начинайте. Курение так же вредно для ваших глаз, как и для остальной части вашего тела. Исследования связывают курение с повышенным риском развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты и повреждения зрительного нерва, которые могут привести к слепоте.II, III
Будьте спокойны и носите свои оттенки. Солнцезащитные очки — отличный модный аксессуар, но их самая важная задача — защитить глаза от ультрафиолетовых лучей солнца. При покупке солнцезащитных очков ищите те, которые блокируют от 99 до 100 процентов как ультрафиолетового, так и ультрафиолетового излучения.
Дайте глазам отдохнуть. Если вы проводите много времени за компьютером или сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы иногда забываете моргать, и ваши глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд примерно на 20 футов перед собой в течение 20 секунд. Это короткое упражнение может помочь снизить нагрузку на глаза.
Тщательно мойте руки и контактные линзы. Чтобы избежать риска заражения, всегда тщательно мойте руки перед тем, как надевать или снимать контактные линзы. Обязательно продезинфицируйте контактные линзы в соответствии с инструкциями и замените их по мере необходимости. Узнайте больше о том, как сохранить здоровье глаз при ношении контактных линз, и послушайте подкаст о том, как обезопасить глаза.
Практикуйте безопасность глаз на рабочем месте. Работодатели обязаны обеспечивать безопасные условия труда. Когда защитные очки требуются как часть вашей работы, возьмите за привычку постоянно носить соответствующий тип и поощряйте своих коллег делать то же самое.
